En cas de fatigue, les conducteurs ont souvent la bonne réaction puisque 66 % déclarent s’arrêter pour faire une pause. Certains n’hésitent pas non plus à passer le volant à leur passager (41 %) ou à stationner le véhicule pour faire une sieste (27 %).
Repérez les signes d’alerte
Mais parfois la fatigue ne prévient pas et il peut arriver de fermer les paupières quelques secondes sans même s’en rendre compte. Il est donc important de reconnaître les signes annonciateurs de la somnolence au volant : picotement des yeux et/ou clignements des paupières, difficultés à se concentrer, bâillements, raideurs dans la nuque ou dans le dos, fourmillements dans les jambes ou encore un besoin incessant de changer de position.Evitez les facteurs de risque
Pour être en forme sur la route, il faut d’abord une bonne nuit de sommeil. Lors des départs en vacances, préparez votre itinéraire et vos valises plusieurs jours à l’avance pour éviter de vous coucher trop tard la veille. En effet, ne dormir que 5 heures avant un long voyage multiplie par 3 le risque d’accident. Dormez suffisamment les nuits précédant le départ pour éviter de partir avec une dette de sommeil le jour J.Attention, aussi aux médicaments notamment les antihistaminiques contre les allergies et les anxiolytiques. Certains peuvent entraîner des épisodes de somnolence. Le pictogramme présent sur la boîte vous indique si vous pouvez prendre le volant.
On oublie les repas trop copieux avant de prendre la route, la digestion favorisant l’endormissement. Vous aurez tout le temps de vous faire un resto à volonté une fois arrivés à destination. Privilégiez plutôt les repas légers et riches en vitamines, et bien sûr sans alcool !
Par ailleurs, une température trop chaude ou à l’inverse trop froide dans la voiture peut favoriser la fatigue. En période de canicule, évitez de partir aux heures les plus chaudes de la journée si vous n’avez pas la clim et garez votre véhicule à l’ombre. Vous pouvez également placer des pare-soleil.
Enfin, évitez de partir aux horaires pendant lesquelles le risque de somnolence est le plus élevé, soit le jour entre 13h et 15h et la nuit entre 2h et 5h.
Adoptez les bons comportements
Pour rester concentré sur la route, il est important de faire une pause toutes les 2 heures et bien sûr dès les premiers signes de somnolence. Si la fatigue se fait ressentir, arrêtez-vous et reposez-vous. C’est la seule solution efficace ! Vous pouvez également en profiter pour prendre un café avant de faire une courte sieste. Le temps qu’il agisse, celui-ci ne vous empêchera pas de vous reposer. Avant de reprendre le volant, faites quelques étirements et profitez-en pour vous hydrater et manger un petit encas.Aussi, n’hésitez pas à passer de temps en temps le volant au passager si celui-ci a le permis, et profitez-en pour vous reposer.
Si vous partez loin (à l’étranger), mieux vaut faire le trajet en deux fois. Arrêtez-vous dans un hôtel ou chez des amis résidant près de votre itinéraire pour faire une bonne nuit de sommeil, vous repartirez en meilleure forme.
Bonne route et bonnes vacances !
*Etude réalisée en ligne par l’Ifop pour l’assureur MMA du 19 au 21 juin 2018 auprès d’un échantillon de 1 000 personnes, représentatif de la population française âgée de 18 ans et plus, titulaire du permis B.